Clases de Yoga y Movimiento Somático
Erika ofrece diferentes clases de Yoga y Movimiento Somático: YIN Yoga, Somatics, Hatha Flow, Yoga Flow ( Gentle Flow) & Restaurativo, y Movimiento Somático.
Trabaja con diferentes grupos, niveles y necesidades: Principiantes, Yoga para Envejecimiento Saludable, Terapéutico y para aquellos que desean llevar su yoga a un nivel mas profundo). Estas clases te ayudarán a construir tu propia práctica o revisarla y actualizarla de una manera muy segura. Igualmente clases Individuales que pueden estar acompañadas de sesiones de Coaching y masaje. Contamos con la colaboración especial de Sara Perez con Hatha Yoga Esencial con un toque de somático.
Yin Yoga & Somatics
Yin Yoga y Somatics es práctica, relajante y terapéutica. Incluye efectos fortalecedores que están dirigidos a estimular los tejidos conectivos y es un gran compañero para el yoga vigoroso. Cada clase contiene elementos nuevos y cambiantes destinados a mejorar la curiosidad y la creatividad de sus alumnos. Simultáneamente, las clases proporcionan un grado de continuidad para permitir a los practicantes familiarizarse con su contenido. Deconstruimos las asanas, nos movemos para calentar el cuerpo de manera consciente para luego mantener posturas por largo tiempo, pero igual agregamos flujos muy suaves. Todo esto ayuda a soltar tensiones, recobrar movimiento del cuerpo y calmar la mente. Terminamos cada clase con una breve meditación
Miercoles:- 19:00 – 20:00
Hatha Flow
Esta clase esta diseñada para quienes tienen algo de practica en yoga o movimiento. Cada clase está bien preparada y pensada de antemano con adaptaciones para las posturas desafiantes. Iniciamos con meditación corta, despertamos el cuerpo con asanas (posturas) y movimientos suaves. Luego entramos a secuencias de movimientos en el que podemos usar accesorios o modificaciones, para asegurar que mente-cuerpo estén preparados para mantener posiciones o seguir con el movimiento. Vamos cerrando con posturas para calmar y terminamos con relajación final para asimilar y listos para llevar el yoga fuera de la esterilla. Todas las clases incluyen elementos de manejo respiración (Pranayama) y somático (connectar con las sensaciones del cuerpo).
Martes & Jueves 19:15 – 20:15
Yoga Flow & Restaurativo
Estas clases te ayudarán a desarrollar tu propia práctica de una manera muy segura. Ideal para principiantes y para aquellos que deseen volver a practicar yoga o llevar su yoga a un nivel más profundo. Aquí alternamos clases de Yoga Flow similar a Hatha Flow pero menos demandante y Yoga Restaurativo (Yoga con apoyo de accesorios con poco movimiento ideal para relajar sistema nervioso y combatir el stress). O podemos hacer la combinación de ambas. El objetivo es ayudarnos a descubrir y explorar qué funciona mejor para cada uno de nosotros y hacernos conscientes de las posibles limitaciones o progresos en nuestra práctica. Agrego técnicas de respiración (Pranayama), meditación o mudras * a mis clases, asegurándome de que siempre sean interesantes.
Martes & Jueves 18:00 – 19:00
Yoga Somático para envejecimiento saludable
El Yoga somático para envejecimiento saludable, es un yoga que beneficia tanto a jóvenes como adultos,, a los primeros les ayudara a establecer una base solida para fomentar su salud física, mental y emocional durante toda la vida. El enfoque somático (percibir el cuerpo desde adentro) ayuda a abordar de manera mas consciente nuestros cuerpos para recobramos o mantenemos la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, la agilidad, y manejar del estrés, entre otros. Son clases o sesiones individuales que ofrecen un programa de yoga seguro con posturas, practicas de respiración, meditación y algo de filosofía del yoga. Las modalidades varían: desde yoga en la silla, yoga relajamiento, secuencias de movimiento y movimientos somáticos . Estos ultimos ayudan a crear tu propia rutina, liberan tensión muscular a través del cambio de patrones de movimiento que limitan tu movilidad y capacidad de relajarte y estar en mas contacto con tu cuerpo y el entorno.
Miercoles:- 10:30 – 11:30
TESTIMONIALES
”Erika es una maestra muy especial. He asistido a sus clases durante más de un año y a la vez que es amable tiene destreza -ayudándome a explorar mi cuerpo y desarrollar mi práctica a un nivel mucho más profundo que nunca. Ella es especialmente creativa y la profesora ( y practicante) más comprometida que he conocido antes. ¡Ojalá pudiera asistir a sus clases todos los días!”
Caroline Miller, profesora – Valencia
“Erika, agradecerte de nuevo la práctica de ayer, me dio energía, animo y serenidad. No se si eres consciente de ello pero creo que eres una gran profesora de yoga, porque transmites tu experiencia y tu amor por el yoga, así que gracias de nuevo, me siento privilegiada cada vez”
Angeles Pavón – Medico, Valencia.